BIENVENIDOS AL FASCINANTE MUNDO DE FABIAN

En este "BLOG" encontraras todas mis vivencias y experiencias del día a día, en definitiva un canal de comunicación entre todos.

domingo, 18 de septiembre de 2011

5..4..3..2..1.. BOM-----NAVARRO

El sábado por la mañana estuve en la Casa de Campo de Madrid haciendo unos pequeños cambios descendentes, antes de hacerlo toco hacer unos 7 kilómetros de calentamiento para seguir con 5 minutos vivos a 3:25 el kilómetro, recuperando 2 minutos 15 segundos al trote, 4 minutos vivos a 3:19, recuperando 2 minutos al trote, 3 minutos vivos a 3:10, recuperando 1 minuto 30 segundos al trote, 2 minutos fuertes sobre 3:00 el kilómetro, 1 minuto al trote y eso que no soy un caballo y 1 minuto fuerte no se a que ritmo pero fuerte.
En total unos 6 kilómetros entre cambios y recuperaciones.
Para terminar 4.5 kilómetros de soltura.

El domingo tuvimos Copa Davis y como no la final del Eurobasquet en la que ganamos 98 - 85 a la selección Francesa al igual que en el tenis.
Disfrute con el juego colectivo de la selección, se salieron todos y sobre todo Juan Carlos Navarro que torneo se marco.....
Nada más acabar y con la fresca después de todo el calor que ha estado haciendo estos días a correr 10 kilómetros disfrutando sobre 4:05, para totalizar una semana de unos 96 kilómetros, que para empezar la temporada no esta nada mal.

6 comentarios:

  1. Hola Fabián, ya veo que los entrenos se te animan, me alegro y sobre todo que no hay dolores.
    Por cierto ¿ Cuando hay quedada con la revista? Tengo ganas de compartir un rato rodando y charlando.

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  2. Buenas Fabián, me encanta tu blog y tu programa corre, ahora viene un pequeño inciso sin acritud y en plan constructivo no lo tomes como "ya está el listillo de turno", he visto que sueles escribir a + participio, en estos casos tiene que ser ha + participio porque ese ha es del verbo haber, en esta entrada del blog por ejemplo sería ha estado haciendo y no a estado haciendo.
    Un saludo

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  3. Hola Fabián. Hace tiempo que no pongo una reseña en tu blog, disculpa. Me gusta el blog, las cosas que dices, cómo las dices y la sencillez con la que asumes el estar bien y el estar no tan bien. Veo el programa "Corre", aunque sea por medios alternativos (internet, youtube). Felicita al equipo. Una pequeña crítica, a quién corresponda, el horario es un poco caótico. Por último, que estoy extendiéndome un poco, a mi me da un bajón tremendo hacia finales de mayo, no se si será astenia, que soy alérgico, las dos cosas o alguna más que no alcanzo a saber. Fruto de todo ello corro menos y cuando salgo voy muy por debajo de lo que lo hacía antes y con pocas fuerzas. ¿Cuál es tu opinión acerca de los suplementos que aparecen anunciados en las distintas revistas de correr que se publican?. Gracias por todo y prometo ser más constante.

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  4. Pedro que tal.....? creo que en breve, pero no depende de mi.
    Saludos.

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  5. Pinilla, gracias..... lo del horario no depende de nosotros, es Teledeporte el que lo pone.
    En cuanto a lo de la bajada de rendimiento, cuando llega esa fecha, yo que tengo alergia, es brutal, por lo que no tedebes agobiar, baja la intensidad y la cantidad de los entrenos hasta que pasen las fechas malas.
    Un abrazp.

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