Después de pasar los últimos meses
con bastantes problemas debidos al dolor del calcaneo decidí
descansar totalmente sin correr un metro durante una semana completa.
Una vez acabado el descanso había que
empezar de una manera suave y paulatinamente iremos intentando subir
los entrenos y la calidad de ellos y esperemos no tener muchos
problemas en el camino.
La semana siguiente al descanso empecé
el primer día 20 minutos y los 5 días siguientes entre 40 y 45
minutos de carrera continua, descansando un día en esta semana.
La tercera semana ya fui incrementando de alguna manera el entreno y la calidad de el.
El lunes estuve corriendo 14 kilómetros suaves, el martes fueron 15 kilómetros en los que 7 de ellos fui sobre 3:50, el miércoles 17.5 kilómetros de los que 10 de ellos fui sobre 3:47, el jueves por la mañana 8 kilómetros muy, pero que muy suaves y por la tarde 10 kilómetros tranquilos de ritmo.
El viernes descansé de entrenar, el sábado calenté 5 kilómetros y continuación probé 3 kilómetros a 3:31, recuperé unos minutos y 1 km a 3:07 viendo que el pie respondía de buena manera, para acabar soltando 4 kilómetros de soltura.
El domingo 15 kilómetros de rodaje en hierba sobre 4:15, acabando el último 2000 sobre 6:18.
Hoy lunes empiezo semana haciendo 15 kilómetros suaves, acabando los últimos 5 a 3:59, 3:51, 3:47, 3:41, 3:23 acabando con buenas sensaciones, eso si con un gemelo algo cargado, pero esto es buena señal, quiere decir que impulso con ese pie que tanta guerra me ha dado y que espero que me deje de dar en el futuro, haremos lo que este en nuestra mano o en este caso en nuestro pie para que así sea.
Lo mejor como siempre la compañía.....
Por mucho que nos preocupe algo, el cielo siempre estará allí arriba..
